Articles & ressources
Du concret pour le quotidien.
Quelques articles par saison — pas de productivité éditoriale forcée. J'écris quand j'ai quelque chose d'utile à partager : un éclairage clinique, une question fréquente en consultation, une pratique simple à essayer.
StressGérer son stress au quotidien : 3 pratiques simples
Le stress n'est pas l'ennemi — le problème, c'est quand l'activation ne cesse jamais. Trois pratiques simples pour retrouver le repos.
SommeilMieux dormir naturellement : le rôle du foie et du rythme du soir
Le sommeil se prépare bien avant le coucher. Le rythme du soir, la fenêtre du foie entre 1 h et 3 h, et des gestes simples pour mieux dormir.
QigongLe qigong pour débutants : commencer simplement, à tout âge
Le qigong n'exige ni souplesse ni performance — seulement un peu d'attention. Ce que c'est, ce que la recherche en dit, et par où commencer.
SommeilAvant les stimulants, le sommeil : la fondation de l'énergie
Vous prenez des suppléments, vous buvez du café, vous cherchez le « bon » stimulant — et la vitalité ne revient pas. Avant tout, regardez la nuit.
SommeilSe réveiller après quatre ou cinq heures de sommeil : ce que ça raconte
Se réveiller après quatre ou cinq heures de sommeil, sans pouvoir se rendormir — pourquoi la fin de nuit est fragile, et comment lire ce signal.
StressLa respiration longue : un outil simple, vraiment
Trois minutes pour passer du mode alerte au mode récupération — et pourquoi ça fonctionne, physiologiquement.
AlimentationPetit-déjeuner et glycémie : ce qui change vraiment
Pourquoi le premier repas est plus stratégique qu'on ne le pense — et trois principes simples pour l'ajuster sans rigidité.
QigongQigong : la posture de l'arbre, expliquée
La pratique fondatrice du qigong, en quelques minutes par jour. Ce qu'elle travaille, ce qu'on ressent, et comment la commencer.
PerimenopausePériménopause : comprendre la transition pour mieux la traverser
Sommeil qui se dérègle, énergie qui flotte, humeur qui réagit autrement — comprendre la transition pour mieux la traverser.
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